سوال:

با عرض سلام و خسته نباشید

راهکارتون برای جلوگیری از اضطراب چیه؟؟من اکثر اوقات استرس دارم و عامل ایجاد اون هم افکار منفیمه،اکثر اوقات حتی بدون اینکه خودم بخوام این افکار منفی اذیتم میکنه باعث استرس دلشوره و حال بدم میشه خیلی سعی کردم با این افکارمنفی مبارزه کنم و نزارم که وارد ذهنم بشن ولی مثل اینکه موفق نبودم حتی گاهی اوقات شبها باعث بی خوابیم میشه و خیلی منو آزار میده،راهکارتون چیه واسه این موضوع؟؟چیکارباید کنم بنظرتون؟؟؟

پاسخ:

با سلام و آرزوی موفقیت برای شما دوست گرامی

دوست عزیز... استرس معمولاً در چهارچوبی که باعث افزایش میل به حرکت و فعالیت شود، خوب هست و مانعی ندارد و حدی از استرس طبیعی برای زندگی روزمره هست. منتهی از حد طبیعی تجاوز کند در واقع نتیجه معکوس خواهد داد. این که اشاره کردید که عمال اصلی اضطراب و استرس شما، افکار منفی هست؛ اولاً بهتر هست این افکار مشخص شود بعد برای این افکار راهکارهای مناسب مقابله ای داده شود. ثانیا" خیلی طبیعی هست که این اضطراب بر سایر فعالیت های شما تاثیرگذار باشد چرا که رفتار مثل ماشین هست و همان طور که چرخ های ماشین به همدیگر ارتباط دارند، رفتار هم همین طور هست و مولفه های رفتار به همدیگر ارتباط دارند. وقتی فکر آشفته باشد به طور حتم رفتار و احساس و حتی فیزیولوژی بدن هم دچار آشفتگی خواهد شد. اما راهکار مقابله ای که دارید در رابطه با این افکار منفی، خود این راهکار باعث یکسری مسایل دیگر در شما شده و سطح اضطراب شما را افزایش می دهد. مقاومت در برابر افکار خود باعث می شود با شدت بیشتری به ذهن شما حمله کنند و بیش از پیش شما را خسته خواهند کرد. بنابراین پیشنهاد می شود در برابر این افکار مقابله نکرده و به یک روانشناس و مشاور مراجعه کنید تا به شما مهارت ها و تکنیک های لازم را آموزش دهند.

فاطمه ولی پور

چرا مشاوره غیر حضوری؟

تمامی حقوق این وب سایت متعلق به شرکت کلیک هوشمند گیلان می باشد

خدمات گیلان روانشناسی دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه بوده و فعاليت‌های اين سايت تابع قوانين کشور است.